Maukas ja kaunis: lounas opiskelijalle

Send

Kaunis ruuan suunnittelu voi myös olla kätevää. Eikä vain aikuisille. Lapselle maukas ja terveellinen välipala voidaan laittaa kompaktiin ja tehokkaasti.

Jokaisen koululaisen päivittäinen rutiini on erittäin kiireinen, se vaatii lapselta sitkeyttä ja keskittymistä. Pysyäkseen kaikessa ja pysyäkseen täynnä energiaa ja voimaa, hän tarvitsee oikea-aikaisen latauksen. Siksi lounasrasia, jossa on terveellisiä ja maukkaita ruokia tauolla, on erittäin tervetullut.
Mitä hyvää ja maukasta voit antaa lapsellesi kouluun? Mukaan Ekaterina Belova, vauvaruoan asiantuntija, valikon tulisi sisältää täysjyvätuotteet: leipä tai leipä, vilja, joka sisältää kuitua, mineraaleja ja vitamiineja. Pieni määrä makeisia miellyttää epäilemättä opiskelijaa. Mikä tärkeintä, se ei ylitä sallittua normaa (enintään 150-200 kaloria annosta makeaa). Hedelmät ja pähkinät sopivat myös välipalaksi. Kouluikäistä lasta suositellaan syömään vähintään 5 annosta vihanneksia ja hedelmiä päivässä. Samanaikaisesti tauon aikana juoda lasillinen mehua voi korvata yhden niistä, mutta on parempi, että sitä juoda ei tyhjään vatsaan, vaan krakkausyksiköllä tai pähkinöillä. "On ehdottomasti kiinnitettävä huomiota opiskelijan ravitsemukseen koko päivän ajan, koska lapsen tulisi syödä joka toinen tai kolme", - suosittelee vanhemmille Catherine.
Snacking-hyödyt eivät tietenkään ole niin ilmeisiä lapselle, joten nuorten koulupoikkien motivoimiseksi hyvään ja maukkaaseen makuun terveellisestä lomasta on näytettävä mielikuvitusta.
Esimerkiksi lasten luovan kehityksen opettajan-asiantuntijan mukaan Natalia Keylounaslaatikon kerääminen voidaan muuttaa jännittäväksi peliksi. Esimerkiksi japanilaiset keräävät bentolaatikoita lounaalla on koko taide, ja nämä laatikot näyttävät pieneltä ruuasta:

Natalia Klyuch neuvoo: "Näytä itsellesi: voit leipoa yhdessä kiharaisia pannukakkuja tai tehdä syötäväksi suunnittelijaksi vartaassa kanapeja varten. Jos tämä ammatti herättää miellyttäviä tunteita, niin tulevaisuudessa lapsi alkaa suurella mielihyvällä lisätä välipalaa yksin. Älä missaa mahdollisuutta pelata ja yllättää hänet jollain uudella. Voit keksiä uuden lounaateeman päivittäin, esimerkiksi värin perusteella. "
Vanhemmat voivat auttaa luomaan edellytykset onnistuneelle opinnolle, jos he järjestävät opiskelijan ravitsemuksen etukäteen tauon aikana täydentämällä sitä tarvittavilla vitamiineilla ja mineraaleilla. Luova lähestymistapa lounaslaatikon keräämiseen piristää sekä äitiä että lasta!
Kuva: bentomonsters.com, annatered.com.
Toimittajat kiitosta fruktovyisad.ru toimitetuista materiaaleista.

Send