Ruokavalion jälkeen

Send

Olit ruokavaliossa, ja ylipaino alkoi vähentyä. Seuraavat vinkit auttavat vahvistamaan asemaasi ja välttämään mahdollisia ongelmia.

LIIKE

Mikään ei auttaa painostamaan taistelua, kuten aktiivinen liike. Etkö voi käydä kuntosalilla? Opi sitten sanomaan: "Anna minun karkaa", "Tuon sen nyt", "Älä nouse ylös, kerron sinulle nyt." Ole liikkeellä ja kotona. Repi usein itsesi pois tuolista työssä: mene vettä, teetä (ilman kakkuja), kävele vain käytävää pitkin. Venytä, tee niin monta liikettä kuin mahdollista.

SYÖ KASVIKSIA!

Heillä on vähiten kaloreita: 100 grammassa - 10-35. Syö vähintään viisi annosta värikkäitä vihanneksia ja juureksia päivässä. Mitä laajempi valikoima - sitä enemmän vitamiineja ja erilaisia biologisesti aktiivisia aineita. Vihanneksia voidaan lisätä mihin tahansa ruokia. Ja jos aloitat aterian heidän kanssaan, niin vatsassa on enemmän kaloreita ruokia, joten tilaa on vähemmän.

LISÄÄ LISÄÄ Soluja

Kuitulähteillä on ainakin kaksi etua: ne sulavat pitkään, mikä aikaansaa pitkän täyteyden (ja useimmiten niitä ei sulata ollenkaan), ja täyttävät vatsan. Kokojyvässä, leseissä, papuissa, vihanneksissa, vihanneksissa ja erityisesti itäneissä jyvissä on paljon kuitua. Taimien ominaisuus: niistä tulee kasvualusta hyödylliselle suoliston mikroflooralle.

probiootit

Probiootteilla on positiivinen vaikutus ruuansulatukseen, Lontoon Imperial College-tutkijat ovat varmoja.He havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät purkin elävää jogurttia päivittäin tai joivat lasillisen tuoretta kefiiriä, sappihappojen imeytyminen kiihtyy ja rasvat jakautuvat täydellisemmin. Siksi, poistumalla ruokavaliosta, valitse luonnollinen kefir ja jogurtti, jolla on lyhyt säilyvyys.

SEURAA INTELINALIA

Yksi ruokavalion epämiellyttävistä seurauksista on suolen ongelmat tai pikemminkin ummetus. Tässä tapauksessa sennapohjaiset pehmeät valmisteet auttavat.

Artikkeli julkaistiin "Hyvät neuvot" -lehden 9/2013 materiaaleista