Kuvittele, jonain päivänä päätät käyttää tuota suosikkimekkoa ja yhtäkkiä olet yllättynyt huomatessasi, että se ei ole enää sinun koonne ... Mitä tehdä?
Tähän kysymykseen voidaan vastata eri tavoin: joku järkyttää ja istuu kiireellisesti kovimmassa ruokavaliossa, joku vain valitsee uuden isomman pukeutumisen, ja lahjakas neulanainen voi tietenkin aina muuttaa kapeneeksi pukeutuneen mekon kääntämällä sitä Esimerkiksi upeassa hameessa! Mutta kumman tahansa näistä vaihtoehdoista valitset, tosiasia on, että olet saanut painoarvoa, ja jos se on sinulle objektiivisesti tarpeetonta, sinun ei tule sivuuttaa tätä tosiasiaa, koska hyvinvointisi ja yleinen terveytesi ovat vaarassa.
Ruokavalio ilman ennakkoluuloja: laihdutus oikein
Huolimatta siitä, mitä he lupaavat meille aikakauslehtien ja verkkosivujen sivuilta, TV-ruuduilta ja mainoslehtisiltä, luonnossa ei ole mitään maagista ruokavaliota, joka taian avulla, ilman sivuvaikutuksia, muuttaa meidät älykkääiksi laihaksi ihmiseksi. Etsimme edelleen ihmeellisiä lääkkeitä, ja joskus näyttää siltä, että mitä ekstravaganttimpi ruokavalio, sitä monimutkaisemmat sen vaatimukset ja salaperäisempi ruokavalio, sitä todennäköisemmäksi se osoittautuu, että kauan odotettu hengenpelastaja ... Itse asiassa se on todella toimiva, turvallinen ja turvallinen - Kauan tunnettu ja ikään jopa tylsä menetelmä on todella hyödyllinen terveydelle.
Olemme koonneet sinulle tärkeimmät terveen ja luonnollisen painonpudotukset, joiden seurauksena voit olla varma, että kehosi sanoo "kiitos"!
1. Ei kiirettä
Pyrkiessään ihanteelliseen vartaloon, tuhannet miehet ja naiset tekevät saman virheen - istuvat tiukalla ruokavaliolla, jolla on vähäkalorinen sisältö, tai jopa lopettaa syömisen kokonaan. Vaikuttaa siltä, että sanot keholle suoraan, että on tarpeen käyttää kertyneitä varantoja, mutta todellisuudessa keho kuulee päinvastoin - se on huono, ruokaa ei ole tarpeeksi, sinun on varastossa. Paitsi, että mukanaan kiusallinen nälkä, vaan tilastotietojen mukaan yli 64% ihmisistä (niiden joukossa, jotka onnistuivat pitämään kiinni jyrkästi vähentyneiden kaloreiden ruokavaliosta) kompensoivat painonpudotuksen ruokavalion jälkeen, ja jotkut heistä saivat myös mitä tapahtui.
Mitä meidän pitää tehdä: Valitse ruokavalio, joka on mahdollisimman lähellä terveellistä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää kaikki tarvittavat mikroravinteet, mutta sisältää vähemmän kaloripitoisuutta. Älä unohda, että et voi ohittaa aterioita, päinvastoin, osittainen ravitsemus viidestä ateriasta päivässä on hyödyllisintä. Juo puhdasta vettä 30 ml / kg.
2. Lisää urheilua
Toinen yleinen väärinkäsitys - voit laihtua vain muuttamalla ruokavaliota. Valitettavasti tämä ei ole niin! Jos haluat laihtua kaikkein terveellisimmällä ja tehokkaimmalla tavalla, et voi tehdä ilman fyysistä rasitusta, mikä lisää energiankulutusta, edistää hyvää aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia ja yleistä ääntä.
Mitä meidän pitää tehdä: Ihannetapauksessa sinun tulisi kehittää tasapainoinen koulutusohjelma pätevän kouluttajan kanssa. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, yritä itse selvittää kuormityypit ja valita sinulle sopivat kuormat. Se ei ole niin vaikeaa kuin voi näyttää! Aerobinen liikunta, kuten reipas kävely, pyöräily ja uinti, on erityisen hyödyllistä. Jooga auttaa vahvistamaan lihaksia ja sävyyttämään niitä. Suosittelemme kuitenkin ensin, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa mahdollisista vasta-aiheista.
Älä unohda kosmeettisia toimenpiteitä, kuten hierontaa, mukaan lukien kuivaharjahieronta, joka stimuloi verenkiertoa erittäin hyvin. Huomaat eron muutamassa päivässä - iho näyttää sävyisemmältä ja kauniimmalta, mikä lisää hyvää mielialaa, vaikka vaakoissa ei olisi muutoksia.
3. Pidä tarkoitus
Yksi tärkeimmistä syistä spontaanien laihdutusyritysten epäonnistumiseen on järjestelmän puute ja selkeä motivaatio. Itse asiassa halu tulla ohuemmaksi on vain puoli taistelua, on tärkeää siirtää tämä halu passiivisesta aktiiviseen, ts. Nähdä järjestelmä halutun saavuttamiseksi.
Mitä meidän pitää tehdä: Ensinnäkin, miettiä ja sopia sisäisesti ajatuksesta, että et työskentele painoasi viikon tai kaksi tai kuukauden ajan, mutta pidempään ja niin kauan kuin tarvitaan. Toiseksi, ota se tosiasiana, että uudet ravitsemussäännöt, esimerkiksi välipalaaminen ei vain kakkupalalla, vaan vähärasvaisella jogurtilla, eivät ole sota-ajan sääntöjä, vaan terveellisiä ja terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka hankkit nyt ja monien vuosien ajan. Ja lopuksi, etsi tehokas motivaatiojärjestelmä: Jotkut esimerkiksi alkavat tavallisesta halua laihduttaa vähän, aloittavat bloggaaminen, joka inspiroi ja motivoi sitten tuhansia muita ihmisiä.
4. Seuraa terveyttäsi
Ei ole mikään salaisuus, että monet terveysongelmat johtavat ylipainoon. Hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa usein ei-toivottuja kiloja sekä syyn siihen, miksi ne eivät katoa. Siksi on suositeltavaa aloittaa polku harmoniaan hormonianalyysien kanssa.
Toinen tärkeä näkökohta on suoliston terveys. Nykyaikaisissa tiedepiireissä keskustellaan aktiivisesti suoliston mikroflooran ja ylipainon suhteesta. Dysbakterioosi liittyy todella usein ylipainoon, ja ellei se ole sen ensisijainen syy, se ei edistä painonlaskua. Lisäksi ylipainoisilla ihmisillä on usein ummetus, joka liittyy usein aliravitsemukseen, ja lukutaidoton ruokavalio vain pahentaa tilannetta.
Mitä meidän pitää tehdä: tuomio on yksiselitteinen - jos haluat laihtua ja tehdä sen oikein, sinun on ehdottomasti selvitettävä suoliston ja ruoansulatuskanavan toiminta kokonaisuutena. Tärkeintä tässä asiassa on valita keinot, jotka ratkaisevat ongelman niin huolellisesti ja luonnollisesti kuin mahdollista, siksi etusija olisi annettava täysin luonnollisille valmisteille, joissa ei ole keinotekoisia aggressiivisia lisäaineita. Esimerkiksi Fitomucil Norm on täydellinen, koska se on 100% luonnollinen, mutta se ei sisällä niin yleistä komponenttia kuin Senna. Huolimatta siitä, että senna on kasviperäistä, se voi olla erittäin koukuttava, joten sen käyttäminen suolistoon liittyvissä ongelmissa on erittäin toivottavaa.
Phytomucil Norm: n toiminta perustuu kahteen turvalliseen vaikuttavaan aineeseen, jotka antavat suolistosta pehmeän ja mukavan vapautumisen ilman kipua, turvotusta ja äkillisiä kehotuksia: plantain-siementen kuori ja kodin luumu.
Suvurautamaiden siemenkuori auttaa palauttamaan normaalin ulosteen nopeasti, ja antiikin Rooman ajoista lähtien se tunnetaan hyvin keinona normalisoida suoliston toimintaa. Luumu puolestaan on erinomainen pektiinilähde, joka auttaa poistamaan ruoasta tulevia ja ruuansulatuksen aikana muodostuneita toksiineja. Luumupektiini myötävaikuttaa aktiivisesti suoliston hyödyllisen mikrofloora kasvuun auttaen torjumaan dysbioosia.
"Fitomucil Norm" -hoidon kesto riippuu suoraan yksilöllisistä tarpeistasi. Esimerkiksi, jos suolisto on häiriintynyt eksoottisiin maihin suuntautuvan matkan aikana, ruokavalion aikana tai antibioottien ottamisen jälkeen, 2-4 viikon kurssi riittää yleensä.Jos ongelma on jo saavuttanut kroonisen muodon ja kuten usein tapahtuu, siitä puuttuu kuitu, "Fitomucil Norm" -tabletteja voidaan käyttää jatkuvasti, koska tämä lääke toimii palauttaen suolen säännöllinen rytmi turvallisimmalla tavalla.
Näissä säännöissä ei ole mitään eksoottista tai monimutkaista, mutta niiden noudattaminen ei epäilemättä paranna vain yleistä terveyttäsi, vaan pystyy pian laittamaan saman suosikkipuvun!
//www.fitomucil.ru
Ravintolisä. Ei parannuskeinoa
Kuva: Pixabay, Unsplash
