On sääli saada kylmä tai flunssa uudenvuoden lomapäivinä. Aloita suojaamisen virusten torjunta heti estääksesi tämän tapahtuvan.
Usein olemme itse syyllisiä siihen, että sairaus varjostaa kauan odotettua lomaa. Positiivisten tunteiden seurauksena ennaltaehkäisyn perussäännöt unohdetaan, mikä tarkoittaa, että on olemassa riski viettää lomaa sängyssä, kuristaa nenäsi ja peruuttaa kokoukset ystävien kanssa. Kuinka olla
PÄÄ - Kylmässä?
Monet meistä jopa vaikeissa pakkasissa mieluummin tekevät ilman hattua, koska se pilaa hiuksia. Mutta flaaming ilman hattua puuskaisessa tuulessa ja lumessa on ainakin kevytmielistä: voit ansaita helposti päänsärkyä tai nousta kylmästä ja jopa komplikaatioilla, jotka aiheutuvat sinuiitista tai tulehduksesta. Toisaalta liian lämmin turkishattu vaikuttaa pään ylikuumenemiseen, lisää hikoilua ja lisää hiusten kosteutta, mikä myös avaa tien hengitystieinfektioille.
Kärki: valitse oikea hattu: talveksi sopii parhaiten tiheä, tuulenpitävä hattu, joka on helppo poistaa kuljetuksissa tai sisätiloissa. Ääritapauksissa laita huppu tai turkiskuulokkeet.
KAULA - Lämmin!
Jos pää voidaan pitää suhteellisen kylmässä, kaulan tulee aina olla lämmin. Siksi huivi on olennainen osa talvilaitteita.Älä unohda sitä! Loppujen lopuksi suuret suonet, hermot, imusolmukkeet kulkevat kaulassa, ja samalla siinä ei käytännössä ole mitään luonnollista rasva- ja lihassuojausta. Pieni vedos, hypotermia voi johtaa “rauhasten” tulehdukseen, kohdunkaulan neuralgiaan tai aktivoida herpesviruksen.
Kärki: Pidä mielessä: luonnollisesta silkistä valmistetut ohuet huivit pitävät lämpöä huonommin kuin paksut villaiset. Mutta kun menee lämpöä kadulta - kaupasta, metroasemalta, bussista -, ota huomiota tai irrota huivi, avaa vaatteiden pää. Muutoin hiki ja menemällä kylmään voi saada kylmän.
VALMIS PELAA
Pitkäaikainen hypotermia on yleinen SARS-syy. Tietysti sinun täytyy pukeutua lämpimämmäksi, mutta joskus edes turkki ei voi säästää alhaisista lämpötiloista. Jos olet kylmä, käytä lämpövaatteita. Se sopii hyvin vartaloon, lisäksi se on ommeltu erityisestä neuleesta, joka auttaa säästämään lämpöä. Pukuessasi, noudata kerrostamisen periaatetta: ensin alusvaatteet, sitten pusero tai paita, liivi, takki jne. Älä unohda käsiä ja jalkoja - ne reagoivat nopeimmin kylmään. Jos haluat tavata sään täysin varustettuna, muista käyttää kintaat tai käsineet ja laittaa jalkineisiin pohjalliset, jotka eivät ime kosteutta: märät jalat jäätyvät nopeasti.
Kärki: pakkasella tuulisella säällä levitä erityinen suojavoide kasvoille ja jos harjoittelet raikkaassa ilmassa, käytä myös suojalaseja.
KAUPA INFEKTIOISTA
Kun hengitystieinfektioiden riski kasvaa, pidättäytyy kylmällä kaudella kätensä puristamisesta ja suudelmista poskelle. Vältä tukkoisia, huonosti tuuletettuja alueita.Parhaat lomatapahtumat ovat avoimilla alueilla! Pese kädet useammin: taudinaiheuttajat pääsevät hengitysteiden limakalvoille, ei vain silloin, kun joku aivastanut tai puhdistanut kurkkunsa lähellä sinua, vaan vaikka avasitkin oven kädelläsi, että sairas ihminen oli jo avaamassa edessäsi ja päätät sitten syödä pulla tai laittaa kämmenen kasvot oikeaan otsatukkaan. Jos et voi pestä käsiäsi saippualla, käytä antiseptistä geeliä tai lautasliinaa.
Kärki: Infektioiden estämiseksi hoita nenäsi oksoliinihapolla ennen kotona lähtöä. Ota aamuisin 100 mg askorbiinihappoa, juo inkiväärteetä tai hauduta ruusunmarjoja, joissa on myös runsaasti C-vitamiinia - tämä vahvistaa immuunijärjestelmää.
TALVI Ruokavalio
Kehomme on paljon helpompi vastustaa vilustumista, kun se saa tarpeeksi energiaa ruoan kanssa. Talvella kaloreiden tarve on suurempi, koska merkittävä osa siitä kulutetaan lämmön säätelyyn.
Kärki:Haluatko tuntea olosi mukavaksi? Anna jonkin aikaa luopua vähäkalorisista ruokavalioista. Sisällytä valikkoon liha- tai kalakeitot, mureat viljat voin kanssa, perunat. Nyt kaikki tämä on tarkoituksenmukaista ylläpitää elinvoimaa ja fyysistä aktiivisuutta. Tällainen ruoka hajoaa pitkään, antaa paljon lämpökaloreita, joten se auttaa vastustamaan kylmää.
ENSIAPU
Jäädytetty, tuntuuko sinusta alkanut pysyä kiinni? Toimi heti! Tärkeintä on lämmittää jalat mahdollisimman pian. Tee tämä tekemällä jalkahaute sinapilla tai merisuolalla (vain jos sinulla ei ole kuumetta).Menettely perustuu jalkojen verisuonien refleksilaajenemiseen lämpötilaärsykkeiden vaikutuksesta. Juo sitten tee lehden, vadelmien, kamomilla tai hunajan kanssa - ja heti nukkumaan.
Teksti: Elena Shvedova. Kuva: PR
Materiaalin on valmistanut Julia Dekanova
