Uuteen vuoteen saakka mitään ei jäljellä, mikä tarkoittaa, että nyt on aika huolehtia itsestämme täyttääksesi aseesi aseet ja kaikkein ruusuisassa tunnelmassa!
Vuoden päälomalla on hämmästyttävä omaisuus - aluksi näyttää siltä, että uusi vuosi on vielä hyvin kaukana, ja sitten se yhtäkkiä osoittautuu olevan niin lähellä, että on tuskin tarpeeksi aikaa ostaa lahjoja, valita juhlava asu ja ajatella uudenvuoden pöydän yli! Tänä vuonna tarjoamme sinulle lähestyä asiaa asianmukaisella tietoisuudella ja säännöllisyydellä - ja sinut yllättynyt siitä, kuinka täydellisempi ja iloisempi nautinnon ja tyytyväisyyden tunne on, jonka tapaat 31. joulukuuta.
Loma saapuu meille: vaatekaapin tarkistaminen
Aseman valinta uudenvuoden juhliin on vastuullinen asia! Tutkimme muotisuuntauksia, katsomme kiinalaista kalenteria saadaksesi selville, mitkä värit ja yksityiskohdat vetoavat vuoden uuteen symboliin, ja katsomme myymälöistä. Mutta monet nykyaikaiset psykologit suosittelevat valmistelujen aloittamista vuoden päälomaksi ... tarkistamalla vaatekaappi perusteellisesti!
Vaikuttaa siltä, mikä on yhteys uuden vuoden alun ja vaatekaapin välillä? Ehkä ei kaikkein selvin, mutta enemmän kuin suoraviivaisesti: vaatekaapimme on täydennetty vuoden aikana monilla uusilla asioilla, ja on kaukana aina siitä, että lajittelemme vaatteet ajoissa, päästämällä eroon vanhoista ja asettamalla kätevästi uudet vaatekaappiin. Seurauksena on, että vuoden lopulla monilla ihmisillä on täydellinen kaaos vaatekaappissa, jossa moraalisesti vanhentuneet asiat ovat puhdistamattomien syksyn vaatteiden vieressä, ja tukkeutuneesta kaapista huolimatta sinulla ei ole taas mitään asettamista.
Samanaikaisesti ihmiset luonteeltaan elävät tietyissä jaksoissa (päivittäin, viikoittain, vuosittain jne.), Jakson lopussa me tehdään yhteenveto, joskus alitajuisesti, tuloksesta, joka muuttaa vaiheen sisäisen tehokkuusasteen. Tultuaan positiivisiin johtopäätöksiin koemme tyytyväisyyden tunteen ja siirrymme onneksi seuraavaan sykliin. Ja päinvastoin, ottamalla häiriöitä ja häiriöitä uudelle vuodelle, meillä on paljon todennäköisemmin väsyneen tyytymättömyyden tunne.
Jos olet jo hämmentynyt tavaroiden järjestyksen takaamisesta kaapissa, suosittelemme japanilaisen kirjailijan ja TV-juontajan Marie Kondo -menetelmää, joka muutti tilauksen todelliseksi taiteeksi! Voit lukea lisää siitä artikkelissamme:
Kuinka purkaa vaatekaappi Marie Kondo -menetelmän mukaan
Kuinka päästä muotoon uudenvuoden juhliin?
Minkä tahansa lomaasun valitsetkin, olipa kyse sitten mekosta tai tyylikästä housupukuista, haluan sen sopivan täydellisesti! Perinteen mukaan muotikiilto ja Internet, joiden sivut ovat täynnä pikaruokavalioita, lupaavat antaa sinulle täydellisen hahmon muutamassa viikossa auttaakseen. 10, 15, 20 kiloa - salaperäinen mono ruokavalio, voimakas väliaikainen nälkä, tuoreille mehuille vaaralliset ruokavaliot ja monet, monet muut houkuttelevat meitä sellaisilla kovilla lupauksilla. Mutta kuka tahansa pätevä terapeutti kertoo sinulle, että lyhytaikaiset ruokavaliot eivät ole terveellisimpiä seikkailuja, vaan myös, että ne ovat kaikkea muuta kuin tehokkaita päätavoitteen kannalta, laihdutus.
Kehomme itsessään ei koskaan tule siihen johtopäätökseen, että meidän pitäisi menettää pari ylimääräistä kiloa. Päinvastoin, muinaiset vaistot kertovat meille - näet maukasta ruokaa, syöt sen, muuten sinulla ei ehkä ole tällaista mahdollisuutta! Siksi, kun päätämme tahdonvoimalla rajoittaa vakavasti päivittäistä kalorimääräämme, aivot siirtävät kaikki järjestelmät säästötilaan, mikä puolestaan johtaa siihen tosiasiaan, että edes kahden viikon vähäkalorisen ruokavalion jälkeen paino ei liiku maasta.
Mitä tehdä, jos ennen uutta vuotta on jäljellä kuukausi, ja et silti pidä vaakakuvasta?
Vaihe 1. Syö oikein, osittain ja vaihtelevasti
Sinun on tarjottava keholle päivittäinen annos vitamiineja ja mineraaleja. Tässä tapauksessa on syytä sulkea pois tai ainakin vähentää kulutetun suolan määrää, koska se estää nesteen poistumisen. Vältä alkoholia ja mahdollisesti kofeiinittomia juomia. Seuraavassa on esimerkki päivän koko valikosta:
Aamiainen
Kaurajauho kuivattujen hedelmien, vähärasvaisen raejuuston ja hedelmien kanssa.
Välipala
Salaatti mozzarella, kypsät tomaatit ja yrtit.
päivällinen
Keitto vihanneksia ja kananrintaa, vihannessalaattia ja oliiveja sitruunamehulla.
Välipala
Rasvaton raejuusto ja hunaja.
päivällinen
Paistettua vasikanlihaa, viipaloituja tomaatteja, salaattia, keksejä fetajuustolla.
Vaihe 2. Lisää harjoituksia
Ei ole välttämätöntä käydä kalliissa kuntosaleissa, jotta urheilu ja liikettä tuodaan elämääsi. Yöinen kävely ei maksa penniäkään, ja sen hyödyt ovat valtavat! Totta, yksin kävely painonpudotuksen vuoksi ei vieläkään riitä, joten valitse toteutettavissa oleva koulutusohjelma (kuka tahansa terapeutti voi neuvoa sinua vasta-aiheista!) Ja yritä tehdä se joka toinen päivä.
Paljon tässä asiassa riippuu tavanomaisesta elämäntyyliistän (esimerkiksi jos työskentelet toimistossa, lääkärit suosittelevat nousua ja lämmittämistä puolen tunnin välein), iästä, perinnöllisyydestä, terveydentilasta ja monista muista vivahteista, joten sinun tulee valita kuorma huolellisesti.
Vaihe 3. Aseta ruoansulatuskanava
Vaikka hylkäämme painonpudotuksen, uudenvuoden vapaapäivät osoittautuvat yleensä vakavaksi testiksi ruuansulatuksellemme (ellei sinulla ole taianomaista voimaa kieltää lomasalaatteja ja leikkeleitä)! Siksi maha-suolikanavan ongelmat ovat ehdottomasti se asia, joka pitäisi jättää viimeisen vuoden aikana.
Jos noudatat luettelomme kahta ensimmäistä suositusta, huomaat kahdessa viikossa positiivisia muutoksia, koska asianmukainen jakeellinen ravitsemus ja liike vaikuttavat suotuisimmin sekä vatsan että suoliston työhön. Lisäksi jälkimmäinen kiittää sinua niin paljon monipuolisesta ruokavaliosta, koska WHO: n tilastojen mukaan hedelmien ja vihannesten alhainen kulutus on kymmenen (!) Johtavan globaalin kuolleisuuden riskitekijän joukossa.
Terveiden vitamiinien lisäksi vihannekset ja hedelmät sisältävät terveydellemme välttämättömiä kuituja, joiden puute johtaa niin yleiseen ongelmaan kuin ummetus. Kuten ravitsemusterapeutit sanovat, päivittäisen tarpeen täyttämiseksi joudut kuitenkin syömään vähintään ... kilogramman hedelmiä ja vihanneksia päivässä! Sinun on yritettävä kovasti selviytyä sellaisesta määrästä, ja lisäksi tällainen annos on erittäin korkeakalorinen. Kuinka olla? Tehokas ja tarkoituksenmukainen tässä tapauksessa on yrttivalmisteiden käyttö, joka ei vain edistä mietoa tyhjentymistä, vaan kattaa myös ravintokuidutarpeen kokonaan. Jotta et olisi huolissasi sivuvaikutuksista ja seurauksista, varmista etukäteen, että tällainen valmiste ei sisällä keinotekoisia lisäaineita, väriaineita tai aggressiivista, riippuvuutta aiheuttavaa sennaa. Soveltuu esimerkiksi hyvin todistettuun 100% luonnolliseen lääkehoitoon Fitomucil Norm.
Sen toiminta perustuu kahteen turvalliseen vaikuttavaan aineosaan, jotka vapauttavat suoliston pehmeästi ja mukavasti ilman kipua, turvotusta ja äkillisiä kehotuksia: plantain-siementen kuori ja kodin luumu.
"Fitomucil Norm" vaikuttaa sekä suolen sisältöön että sen limakalvoon, lievittäen ummetusta, turvotusta ja raskauden tunnetta, ja edistää myös hyödyllisen suoliston mikrofloora kasvua. Ja mikä on tärkeätä osana uudenvuoden valmisteluita, ”Fitomucil Norm” vähentää rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä suolistossa, mikä vähentää kalorien kulutusta ja auttaa pitämään painoa!
Olemme täysin varmoja, että nämä kolme yksinkertaista vaihetta auttavat sinua paitsi saavuttamaan fyysisen kunnon, myös antamaan sinulle loistavan loma-tunnelman, ja uudenvuoden asut istuvat täydellisesti sinun päälläsi. Ole terve ja kaunis!
//www.fitomucil.ru
Ravintolisä. Ei parannuskeinoa
Valokuva: pixabay
