Ruokavaliota noudattaen odotamme kaikkien olevan ohuempia, sävyttäviä vartaloa ja ihannetapauksessa jopa terveytemme parantamista. Mutta ovatko online-ruokavaliot niin turvallisia ja hyödyllisiä?
Maailmassa on paljon erilaisia ruokavalioita, mutta ne kaikki voidaan jakaa ehdollisesti kahteen ryhmään. Ensin mainitut ovat lääketieteellisiä, tiukasti lääkinnällisten määräysten mukaisia, jälkimmäisten tarkoituksena on yksinomaan laihtua, ja rehellisesti sanottuna terapeutti ei hyväksy kaikkia niitä.
Maito ja salaatti, 10 päivän proteiini, japanilainen, paleo-ruokavalio, Atkins-ruokavalio, Välimeren ruokavalio ... Valittavana on paljon! Mutta kun valitset, ole varovainen ja varovainen, koska ehdottomasti jokaisella näistä ruokavalioista ei ole vain joukko terveysrajoituksia, vaan myös joukko sivuvaikutuksia. Tänään puhumme laihduttamisen pahimmista seurauksista laihtumiseen, joita harvat ihmiset ajattelevat etukäteen!
1. Turvotus
Monet suositut ruokavaliot rajoittavat lihan kulutusta, esimerkiksi viittaavat siihen, että istukaa samojen vihannesten ja hedelmien kanssa, parhaimmillaan täydentämällä niitä viljoilla. Itse asiassa tällainen ruokavalio vie dramaattisesti proteiineja, jotka, kuten tiedätte, eivät ole vain kehomme solujen rakennusmateriaalia, mutta myös tärkeitä roolia vesisuolan aineenvaihdunnassa.Kun poistat proteiineja ruokavaliosta, provosoit melkein väistämättä nestetasapainon rikkomusta, mikä johtaa turvotukseen.
Ehkä tässä tapauksessa päinvastoin, proteiinidieetit, jotka rajoittavat rasvojen ja hiilihydraattien saantia, auttavat laihduttamaan ja välttämään turvotusta? Valitettavasti proteiinidieetit todellakin lisäävät ensin munuaisia lataamalla veden erittymistä kehosta, mutta tässä tapauksessa voit ensinnäkin kohdata kuivumisen, ja toiseksi, keho aloittaa ennemmin tai myöhemmin vastahyökkäyksen - se lisää hormonien tuotantoa, jotka myötävaikuttaa nesteretentioon. Seurauksena - kaikki sama turvotus.
2. Paine
Hiilihydraatittomilla ruokavalioilla, esimerkiksi Venäjällä erittäin suositulla Ducan-ruokavaliolla, on tietenkin myös plussaa - kieltäydyt nopeista hiilihydraateista, samoista puloista ja leivonnaisista, jotka ehdottomasti irtisanotaan sivuilla ylimääräisellä kilolla. Mutta samaan aikaan pidät itsestäsi hitaita hiilihydraatteja, joista kehomme kuluttaa energiaa ja jotka ovat välttämättömiä aivojen ja sydämen kaltaisten elinten toiminnalle.
Hiilihydraattien puute johtaa heikkouteen ja lisääntyneeseen väsymykseen, lihakset, joista elimistö alkaa pumppata puuttuvaa energiaa, heikentyvät, ja muutaman viikon kuluttua tällaisesta ruokavaliosta paine joko laskee huimaukseen tai nousee voimakkaisiin päänsärkyihin.
3. Hormonitasapainon muutos
Monet, päättäessään jatkaa ruokavaliota, uskovat, että jos laihdutat yhtäkkiä ja yhtäkkiä kirjaimellisesti kaikkeen, voit laihtua nopeasti. Tästä on vaikea väittää - jäykät yksitoisat dieetit pakottavat kehon sanan sananmukaisessa merkityksessä tekemään sen, mikä se on, eli kuluttamaan aktiivisesti varantoja ja omia resurssejaan.Älä kuitenkaan vakuuta itseäsi, että siitä on hyötyä hänelle - sulkemalla lähes kaikki ravintoaineet pois ruokavaliosta, valmistaudu siihen, että pian kovan hoito-ohjelman vaihtamisen jälkeen kilpirauhashormonien, kortisolin ja monien muiden terveydelle tärkeiden hormonien pitoisuudet muuttuvat.
4. Hidas aineenvaihdunta
Valtava määrä ruokavalioita syntyy tällä sivuvaikutuksella: kalsiumin, raudan, hiilihydraattien, proteiinien ja D-vitamiinin puute johtaa siihen, että aineenvaihdunta hidastuu. Mikä on syy?
Tosiasia on, että kehomme ei ole hamempi tai edes fiksumpi kuin itse! Hänen tehtävänä on hyvinvointimme ja viime kädessä selviytyminen. Tämä tarkoittaa, että jos yritämme syödä niin vähän kuin mahdollista, keho kokee ravitsemuksen puutteen uhkana ja yrittää viettää niin vähän kuin mahdollista. Siksi tapahtuu, että ponnisteluistamme, kalorien laskemisesta ja yhä tiukemmista rajoituksista huolimatta, paino ei liiku kuolleesta kohdasta, ns. Tasangolta. Lisäksi aineenvaihdunnan hidastuminen johtaa seuraaviin seurauksiin, joita harvat miellyttävät.
5. Ruoansulatuskanavan ongelmat ja ummetus
On monia syitä, miksi ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta: tämä on aineenvaihdunnan hidastuminen kokonaisuutena, kuidun puute ja suoliston liikkuvuuden heikentyminen. Jopa lyhytaikaisesti, esimerkiksi 2–3 vuorokautta, suunniteltu ruokavalio voi häiritä vakavasti ruuansulatuksen luonnollista rytmiä. Lisäksi ruokavalioiden taustalla ilmenneellä ummetuksella on taipumus muuttua krooniseksi muotoksi, ja toivotun ylimääräisen painon menetyksen sijasta riskit saada laiska suolen oireyhtymä.
Kysy tahattomasti: onko mahdollista laihtua laihduttamalla ruokavalioiden avulla ilman, että olet kerännyt paljon sivuvaikutuksia? Se on mahdollista, mutta vain kahdessa tilanteessa: terve järki yhdistettynä kattavaan ohjelmaan, joka sisältää tasapainoisen ravinnon ja maltillisen liikunnan. Ihannetapauksessa tällaisen ohjelman laatii ravitsemusterapeutti, joka ottaa huomioon sekä nykyisen painosi että terveydentilasi, mutta riittävän pysyvästi voit ajatella sen itseäsi varten.
Tärkein asia, johon sinun tulisi keskittyä, on ravitsemus, joka sisältää kaikki tarvittavat hivenaineet, fyysinen aktiivisuus, mieluiten raikkaassa ilmassa, ja tietysti ruuansulatuksesi terveys. Riippumatta siitä, onko sinulla ummetus väärän ruokavalion seurauksena vai muista syistä, sen esiintyminen estää sinua saavuttamasta haluttua painoa. Sinun pitäisi päästä eroon tästä vitsauksesta niin huolellisesti kuin mahdollista, jotta ei aiheudu huonontumista, ja tätä tarkoitusta varten 100% luonnollinen englantilainen yrttivalmiste, Phytomucil Norm, on täydellinen.
Yksi tämän lääkkeen tärkeimmistä eduista on synteettisten lisäaineiden ja sennan puute, mikä tarkoittaa, että vaikuttavat aineet toimivat ärsyttämättä suolia ja aiheuttamatta sivuvaikutuksia.
"Fitomucil Norm" vaikuttaa samanaikaisesti suolen ja sen limakalvon sisältöön lievittäen ummetusta, turvotusta ja raskauden tunnetta. Samanaikaisesti lääkekoostumuksessa oleva ravintokuitu edistää hyödyllisen suoliston mikrofloora kasvua poistamalla toksiineja ja karsinogeenejä.Vain kaksi ateriaa päivässä voi unohtaa dysbioosin ja monet muut epämiellyttävät oireet!
Terve suoli on avain hyvinvointiin ja ensimmäinen askel kohti tasapainoista painoa. Älä anna oireiden tuntua ensi silmäyksellä vaarattomilta, koska sairauden estäminen on aina helpompaa kuin sen jatkuva hoitaminen. Voi hyvin!
//www.fitomucil.ru
Ravintolisä. Ei parannuskeinoa
Kuva: Pixabay, Unsplash
