Rantaan ilman selluliittia: tulos 2 viikossa

Send

Kuinka parantaa kuvaa merkittävästi - kiristä iho ja päästä eroon appelsiininkuoresta vain 2 viikossa? Toimimme suunnitelman mukaan!

Onneksi miehille - heidän selluliittia ei ole havaittavissa. Jopa painon lisääntyessä ja rasvasolujen koon lisääntyessä tuberkles eivät silti loistu ihon läpi, kuten naisilla. Toinen asia on, että miesten on pidempään ja vaikeampaa päästä eroon siitä, ja voit nähdä tulokset 2 viikossa! Tätä varten sinun on laadittava ravitsemusta, harjoittelua ja henkilökohtaista hoitoa koskeva suunnitelma.

Ravintosuunnitelma

Ei paniikkia - ei tarvitse nälkää! Mitä vähemmän kaloreita organismi saa, sitä vähemmän haluttomia se on kuluttamaan niitä. Sinun on valittava elintarvikkeet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Terävät mausteet erottuvat toisistaan: chilipippuri, inkiväärijuuri (mutta sinun on oltava varma, että vatsaongelmia ei ole) ja vihannekset.
Ravitsemusasiantuntijoiden luokitusta johtaa parsakaali. Se viittaa tuotteisiin, joilla on "negatiivinen kaloripitoisuus" ja joille kehon kuluttaa enemmän energiaa kuin se heiltä saa. Syö niin paljon kuin haluat parsakaalia ja myös selleriä, omenoita, retiisiä, appelsiineja - ja laihduta! Ja muista sisällyttää selluliitin vastaiseen valikkoon liha, kala, kana. Proteiinia tarvitaan lihasten rakentamiseen, jotka korvaavat rasvan ja estävät ihon notkaantumasta.

Harjoitussuunnitelma

Sinun on tehtävä kovasti töitä, koska rasvan polttaminen ei ole niin yksinkertaista.Viritä kolmeaikaisiin luokkiin vähintään tunti - mieluiten puolitoista viikossa.

Jopa alle 30 minuutin intensiivinen juokseminen ei tuota toivottua hyötyä, koska tänä aikana poltetaan glykogeenia - hiilihydraattia, joka tukee lihasten toimintaa, ja vasta sitten rasvaa.
Tehokkaimpia salissa ovat intensiiviset väli- ja TRX-koulutukset sekä luokat henkilökohtaisen valmentajan kanssa. Tee kotona keinut, lungeja, kyykkyjä, harjoituksia käsipainoilla, hyppyköysi (noin 15 kaloria kulutetaan 15 minuutissa).

Ihonhoitosuunnitelma

Voiteet, pensaikot ja seerumit eivät voi yksinään päästä eroon selluliitista, koska niillä on pinnallinen vaikutus ihoon, ja selluliitin syyt ovat syvällä sisällä. Mutta ne auttavat ylläpitämään saavutettua tulosta, tasoittavat puutteet visuaalisesti.

Suosittujen kofeiinituotteiden lisäksi, joissa on ”appelsiininkuorta”, kaikki meren ainesosat ovat hyödyllisiä, erityisesti levät (poista ylimääräinen vesi ja kiristä iho), hevoskastanjauutetta (parantaa verisuonten sävyä) ja öljyt: tyrni, manteli, jojoba, sheavoi, kosteuttava, ihon kiinteyttävä. . Jos aika sallii, voit käydä kylpylässä kotona, kun olet valmistellut kuorinnan ja selluliittirungon. Ota hankaa 100 g hunajaa ja merisuolaa (mitä suurempi se on, sitä voimakkaampi vaikutus on). Sekoita käärimistä varten 100 g kaakaojauhetta 18 - 20 g oliiviöljyä (1 rkl) ja 200 ml kuumaa vettä. Ensin hankaa iho ja levitä sitten lantio ja pakarat kääreeksi “shortseina”. Kääri itsesi teippiin ja rentoudu 45 minuuttia.

Ammatillinen mielipide

3 parasta hoitoa, jotka todella auttavat päästä eroon selluliitista:

Vela Shape -laite, joka yhdistää infrapuna-, radiotaajuus- ja tyhjiövalotuksen. Infrapunasäteet lämmittävät ihoa, ja suurtaajuusvirrat johtavat lämpöä sen syvempiin kerroksiin lisäämällä veren happikylläisyyttä. Aineenvaihdunta aktivoituu myös ja rasvasolujen tilavuus vähenee. Tyhjiön kanssa tapahtuva hieronta tasoittaa ja kiristää ihoa. Täydellisen tuloksen saamiseksi suositellaan 5-10 hoitojaksoa.
Terapialaite "Endosfääri", joka perustuu puristuksen ja mikrovibraation periaatteisiin. Kompression takia aktiivinen imuveden poisto tapahtuu, ja mikrovibraation ansiosta veren mikrokierrätys paranee, verisuonten seinämät vahvistuvat. Toimenpide on täysin kivuton, ja sen aikaisia tuntemuksia voidaan verrata rentouttavaan hierontaan. Laite suositteli 6–12 istuntoa, välein 2–3 kertaa viikossa.
Sharko-suihku imunestevesillä, tonisoivat vaikutukset. Veden shokki-aalto (sen intensiteetti "mukautuu" potilaaseen) toimii samalla tavalla kuin hieronta, pesemällä ongelma-alueiden läpi ja tyhjentäen aktiivisesti kudoksia. Suositeltava kurssi on 10-15 istuntoa.

Pikamaksu

Harjoitus 1

Sivuhelmat jaloilla: Makaa oikealla puolellasi, pidä päätäsi kädelläsi. Nosta hengitettynä hitaasti vasenta jalkaa 70 ° kulmassa ja laske se hengitettäessä. Tee jokaisella jalalla 15−20 Machia.

Harjoitus 2

Lantion nostaminen: Makaa, kädet ojennettuna vartaloa pitkin. Taivuta jalat polvissa, levitä vähän sivulle. Repäise lantion alue lattiasta ja jätä hartiat, lapaluiden ja jalat litteiksi.Hidasta.

Send