Siellä on hoitokosmetiikkaa ja hoitotuotteita. Jos teet pieniä muutoksia päivittäiseen valikkoon, peilistä johtuva heijastus aiheuttaa vain positiivisia tunteita.
SUOJELUUN - Jokaisen pöydässä olevan päivän tulisi olla tuoreita yrttejä, pinaattia, marjoja ja hedelmiä, runsaasti C- ja E-vitamiineja: voimakkaita antioksidantteja, jotka neutraloivat ulkoisten tekijöiden haitalliset vaikutukset ihoon.
KOSTEUTTAMISEKSI - porkkanat, paprikat, mustikat, runsaasti A-vitamiinia, samoin kuin kala- ja kasviöljyt, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja: ylläpitävät ihon kosteustasoa, tekevät siitä kiinteän ja elastisen estäen ryppyjä.
SUORAAN - pähkinät, kalat, valkosipuli, sipulit, pinaatti ja arugula, runsaasti sinkkiä ja magnesiumia: nämä hivenaineet normalisoivat talirauhasten toimintaa, estävät mustapäiden muodostumisen.
Porkkanakermakeitto pähkinöineen
260 kcal, kypsennysaika - 45 minuuttia.
ainekset: 4 keskikokoista porkkanaa, 2 pientä perunamukkaa, 1 purjoksen varsi (valkoinen osa), 2 pöytä. rkl oliiviöljyä, 400 ml kermaa, 70 g hienonnettuja saksanpähkinöitä, suolaa, jauhettua mustapippuria maun mukaan.
● Kuori ja pilkkoa porkkanat. Kuori ja viipaloi perunat. Leikkaa purjo renkaiksi.
● Paista purjo öljyssä kattilassa. Lisää porkkanat, perunat ja kevyesti ruskeat kaikki yhdessä. Kaada 500 ml kuumaa vettä, kiehauta ja keitä 15 minuuttia.
● Hioma tehosekoittimella. Kaada kuuma kerma, suola, pippuri ja vispilä. Lisää pähkinät jokaiselle levylle ennen tarjoilua.
Punainen kala vihreillä
270 kcal, kypsennysaika - 45 minuuttia.
ainekset: 4 lohen pihvi, 1 pöytä. lusikka hunajaa (sulaa), ½ tl. rkl kuivattua oreganoa, suolaa ja jauhettua mustapippuria, 500 g tuoretta pinaattia, 2 valkosipulinkynsiä, 70 ml valkoviiniä, 2 rkl. rkl oliiviöljyä.
● Pese pihvit, kuivaa, rasvaa hunajalla, ripottele kuivatulla oreganolla, suolalla ja pippurilla.
● Pese ja kuivaa pinaatti. Hienonna valkosipuli ja sekoita pinaatin kanssa. Laita muotoon. Aseta lohipihvit päälle, tiputa öljyllä ja kaada viini. Peitä kalvolla ja paista 20 minuuttia. lämpötilassa 180 ° C.
Vihannessalaatti mansikoilla
230 kcal, kypsennysaika - 15 minuuttia.
ainekset: 1 pallo keltaista pippuria, 150 g mansikoita, 1 tuore kurkku, 70 g rukkoa, 100 g pieniä mozzarellan palloja, 4 taulukkoa. rkl oliiviöljyä, 1 tl. lusikka balsamietikkaa, suolaa, jauhettua mustapippuria maun mukaan.
● Leikkaa paprikan massa ohuiksi suikaleiksi, mansikat ja tuore kurkku - viipaleiksi. Pese koriste, kuivata hyvin ja poimi. Laita kaikki ainekset salaatti kulhoon ja sekoita mozzarellan pallojen kanssa.
● Vatkaa kastike varten oliiviöljyä hieman etikan, suolan ja pippurin kanssa. Kaada salaatti.
Mustikkalaatikko
320 kcal, kypsennysaika - 60 minuuttia.
ainekset: 2 munaa, 100 g rakeistettua sokeria, 1 ripaus vaniliinia, 500 g raejuustoa, 3 pöytä. ruokalusikallista mannaa, 150 g mustikoita (jäädytetty !!!).
● Erota keltuaiset proteiineista ja lyö sekoittimella sokerin ja vaniljan kanssa.Pyyhi raejuusto säännöllisen seulan läpi ja sekoita munankeltuaiseen. Sekoita manna. Vatkaa valkoiset sekoittimella voimakkaaseen vaahtoon ja lisää juustomassan joukkoon.
● Kuumenna uuni 180 ° C: seen. Voitele pieni suorakulmainen muoto millä tahansa rasvalla, laita 1/3 tuloksena olevasta juustomassasta pohjalle, sitten kerros jäädytettyjä mustikoita ja loput massa päälle. Leikkaa ja laita uuniin 30–40 minuutiksi.
Artikkeli julkaistiin "Hyvät neuvot" -lehden 8/2013 materiaalien perusteella
Kuva: Konstantin Vinogradov (4)
Materiaalin on valmistanut Julia Dekanova
