Naisten jalat muodikkaissa kengissä näyttävät erittäin houkuttelevilta. Mutta joskus haluat todella heittää kengät pois ja antaa jaloillesi tauon. Mistä he kyllästyvät ja kuinka pitää jalat kevyinä vuosien ajan?
Epäilemättä kauniiden jalkojen omistajat tuntevat olonsa varmemmiksi, onnistuneiksi. Pakottaessamme jalat työskentelemään koko päivän, annamme heille harvoin asianmukaista huomiota ja hoitoa. Samaan aikaan jotkut oireet vaativat välitöntä reagointia, toiset vaativat asteittaisia muutoksia elämäntyyliimme.
Raskaat jalat
Iltapäivällä ilmenee jalkojen raskauden tunne, kuin jos jalat olisivat "täynnä lyijyä", on merkki alaraajojen syvien suonien riittämättömyydestä. Sairaudella on yleensä perinnöllinen taipumus. Useat olosuhteet lisäävät kuitenkin huomattavasti tämän sairauden riskiä: näihin kuuluvat ylipaino, raskaus ja ”istuva” työ.
Teidän toimintanne
• Aloita meneminen uima-altaalle: uinti on erinomainen lääke väsyneille jaloille.
• Yritä illalla työn jälkeen “purkaa” jalat: laita ne tuolille, ottomaanille tai venytä ne sohvalle tyynyllä.
• Älä päästä kärsimään lämpötoimenpiteistä - kuumista kylpyammeista ja kehon kääreistä, höyrystä ja saunasta: niissä pysyminen aktivoi verenkiertoa ja lisää työtä suoneisiin.
• Jos joudut istumaan pitkään, käytä puristusgolfia tai sukkia. Puristusvaikutuksen asteen mukaan ne jaetaan ennaltaehkäisevään (10–12 mm Hg) ja terapeuttiseen (yli 20 mm Hg). Lääkäri tai apteekin neuleasiantuntija auttaa sinua valitsemaan oikean pakkauksen ja koon. Samanaikaisesti pidä mielessä: tavallisilla sukkahousuilla, jopa 100 dennissä, ei ole mitään tekemistä lääketieteellisten kanssa, eivätkä ne anna tarvittavaa nostovaikutusta.
Turvotus
Voit määrittää, ovatko jalat turpoavat, painamalla sormea kevyesti säären etupinnan iholle sen alaosassa. Jos tämän jälkeen on reikä, testi on positiivinen. Poistuuko jalkojen turvotus unen jälkeen? Tämä on usein yksi suonikohjujen merkistä. Älä tässä tapauksessa siirrä käyntiä flebologiin - laskimonsairauksien asiantuntijaan. Muista: pitkälle edenneet suonikohjut voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin - jalkojen troofisiin haavaumiin, tromboflebiittiin.
Teidän toimintanne
• Suonikohjujen yhteydessä sinun tulee harkita työsi vaihtamista, jos olet myyjä, kampaaja, kokki ja joudut seisomaan pitkään.
• Älä käytä tiukkoja alusvaatteita, tiukkoja farkkuja, tiukkoja vyöjä - sellaiset välineet puristavat jalkojen suonet ja häiritsevät verenkiertoa.
• Lisää valikossa useammin vihanneksia, hedelmiä ja leseitä. Niiden sisältämä kasvikuitu auttaa suolia toimimaan ilman vikoja ja estää siten ummetusta, mikä lisää paineita laskimoseinämässä. Kiinnitä huomiota tattariin. Tämä vilja on johtava luonnollisen hapettumisenestoaineen kversetiinipitoisuuden suhteen. Se ei vain vahvista verisuonia, vaan sillä on myös syövän vastainen vaikutus.
• Rajoita suolan saanti - se edistää turvotusta. Lisää sen sijaan mausteisia yrttejä, yrttejä, sitruunamehua ruokia. Vältä myös runsaasti natriumia sisältäviä ruokia (sirut, suolatut pähkinät, purkituotteet, makkarat, soijakastike, ketsuppi).
Cramps
Jalkakramppien ilmeneminen yöllä liittyy usein laskimoihin, mutta se voi johtua myös kehossa olevien mineraalisuolojen - kalsiumin, magnesiumin, kaliumin - puutteesta. Tämä pätee erityisesti niille, jotka harjoittavat aktiivisesti urheilua, nostavat usein painoja, haluavat höyryllä kylpylässä tai flaunt korkokenkiä. Ja veden-suolan tasapainon rikkomisen kuumuudessa ei ole harvinaista.
Teidän toimintanne
• Varmista, että kaliumia ja kalsiumia otetaan säännöllisesti. Näitä tärkeitä elementtejä löytyy maitotuotteista, appelsiineista, banaaneista, kuivattuista aprikooseista, päiväyksistä, kesäkurpitsaista, vaipanperunoista, porkkanoista, parsakaalista, pinaatista. Älä unohda magnesiumia.Suurin osa siitä löytyy avokadoista, kaakaosta, tummasta suklaasta, pähkinöistä, salaatista, herneistä, vihreistä papuista.
• Noudata vesijärjestelmää: juo vähintään 1,5–2 litraa nestettä päivässä (ellei erityisiä vasta-aiheita ole). Paras tähän on kivennäisvesi ilman kaasua, kibiirin infuusio, vihreä tee.
• Hiero yön yli jalat lämmittävällä voideella. Levitä aamulla ja illalla kevyt voide jalkojen ihoon kevyillä hierontaliikkeillä (1 tl kalanteriliuosta 1 tippa piparminttuöljyä).
Kipu jaloissa
Jalkakiput voivat olla artroosin, niveltulehduksen, kihdin oireita. Mutta useimmiten syy on banaali - litteät jalat. Yksinkertainen testi auttaa sinua selvittämään tämän. Ota pala paperia, märkä jalat ja seiso sen päällä. Jos paperilla näet vain kantapään ja varpaat, ja niiden välillä on suuri tyhjä etäisyys, sinulla on normaali korkea jalkakaari. Jos painotuotteella on suuri jalanjälki, kaikki tyhjät alueet on täytetty, sinulla on todennäköisesti litteät jalat, jotka on korjattava. Neuvottele ortopedin kanssa: tarvittaessa lääkäri auttaa sinua valitsemaan ortopediset kengät tai erityiset pohjalliset.
Teidän toimintanne
• Jätä trendikkäitä kenkiä lomalle. Muun ajan etusijalla ovat kengät ja saappaat, joissa on mukava kenkä, pieni kantapää (3-4 cm) ja ortopediset pohjalliset.
• Pienen voimistelun tekeminen säännöksi: kävele vuorotellen varpaissa, korkokengissä, jalkojen sisä- ja ulkokaarissa.
• Ennen nukkumaanmenoa, tee jalkakylpyjä 15–20 minuutin ajan. Voit lisätä veteen kourallisen merisuolaa, yrttiinfuusion tai 2–3 tippaa piparminttua tai laventelin eteeristä öljyä.
Corns and Co. °
Kiinnitä erityistä huomiota jalkojen ihoon, erityisesti jalkojen ihoon. Kesällä, kun käytämme kenkiä ilman sukkahousuja tai kävelemme paljain jaloin rannalla, voi esiintyä monenlaisia ongelmia - epämiellyttävistä varpaiista sieniin. Jos olet huolestunut muodostumista, syylistä, kasvusta, halkeamista ja ihon kuorinnasta, älä ole liian laiska ottamaan yhteyttä lääkäriin.
Teidän toimintanne
• Jos jaloillasi on kuiva iho, tee kylpyjä lisäämällä yksi lasillinen maitoa ja yksi pöytä veteen. lusikallinen manteliöljyä. Käytä sitten hohkakiveä tai pedikyyrityökaluja keratinisoituneiden ihon osien poistamiseen. Pyyhi jalat huolellisesti ja levitä kerma kuivalle iholle.
• Jos sinulla on kuivia kutinaa, kokeile kansanlääkettä: leikkaa aloe-lehtiä pitkin, laita massa ongelma-alueelle ja sitoa jalka yön yli.
Erittäin avuliasta jalkahieronta. Se parantaa jalkojen verenkiertoa ja ravitsemusta, auttaa päästä eroon päivän aikana kertyneestä väsymyksestä ja löytää jalkojen keveyttä. Tärkeintä on, että voit tehdä sen itse! Tee tämä tekemällä vain 10 minuuttia päivässä.
● Istu takaisin ristikkäin jalat turkin kielellä. Aloita hieronta hankaamalla käsillä jalan takaosaa ja Akilles-jänteen aluetta kuin venyttämällä sitä.
● Kun kiinnität nilkkaa yhdellä kädellä, käännä jalkaa varovasti toiseen suuntaan tai toiseen suuntaan. Vedä sen jälkeen sukka itsellesi ja sitten itsellesi.
● Tartu jalkaan kämmenillä. Kävele hankaamalla liikkeitä varpaat ja sitten koko jalka.
● Vaivaa käden reunalla jalan ulkoreuna ja peukalot pehmeillä liikkeillä - koko jalka. Ja älä unohda korkokenkiä!
● Nosta jalka toimenpiteen lopussa ja ravista sitä.
● Hieronnan jälkeen aseta jalat pienelle korkeudelle ja lepää 15 minuuttia.
Asiantuntijan mielipide
N.N.-nimisen All-Russian State Medical Academy -säätiön kliinisen farmakologian laitoksen avustaja. Burdenko, terapeutti, lääketieteiden kandidaatti Olga Alekseevna MUBARAKSHINA
Suonikohjut ovat nyt yhä yleisempiä. Ylipaino, pitkittynyt seisominen, istuminen, painonnosto ja yleinen fyysinen passiivisuus vaikuttavat negatiivisesti suonien tilaan. Haitallisten tekijöiden vaikutus yhdessä perinnöllisen taipumuksen kanssa johtaa verisuonten seinämien heikkouteen, laskimoiden sisällä olevien venttiilien huonoon toimintaan ja viime kädessä veren stagnaatioon.
Jonkin ajan kuluttua kosmeettisten puutteiden lisäksi ilmenee väsymystä, jalkojen raskauden tunnetta, jalkojen ja nilkkojen turvotusta. Muita vakavia komplikaatioita on mahdollista. Suonikohjujen esiintymisen estämiseksi ja sairauden kehittymisen estämiseksi sinun on toimittava useassa suunnassa kerralla: pienennä painoa, tee fysioterapiaharjoituksia säännöllisesti, käytä puristushousuja ja käytä lääkkeitä.
Nyt apteekeista voit ostaa useita rahastoja, jotka vahvistavat laskimoiden seiniä - venotonisia. Nämä lääkkeet voivat olla geelien, voiteiden ja tablettien muodossa. Venotonikan lisäksi hepariinipohjaiset voiteet ja geelit, kuten Trombless, voivat myös auttaa ongelmalaskimoita. Ne vähentävät tulehdusta, turvotusta ja kipua, estäen uusien veritulppien muodostumisen ja poistavat olemassa olevat.
TEKSTI: ELENA SHVEDOVA. KUVA: KAMERA PAINO / FOTODOM.RU (1); OLGA LYUBKIN / LENETS_TAN / MIROSLAWA DROZDOWSKI / CEDROV / FOTOLIA.COM (4); A. PLATONOV / CFA "BURDA" (1).
Materiaalit on laatinut Julia Dekanova
